Comment réussir à perdre du poids naturellement?
Cela fait des semaines, voir des mois que vous essayez de perdre du poids et pourtant, il n'y a toujours pas d'amélioration? Voici une aide pour y parvenir.
Notre organisme produit des hormones. Durant cet article je vais vous parlez de trois hormones : l'hormone de croissance (HGF), le leptine, et l'insuline.
Quelle rôle ont ces hormones dans la perte de poids (perte de masse grasse)?
- HGF : effet brûle graisse (produite la nuit)
- la leptine : régulatrice de la satiété et de la masse graisseuse
-l'insuline : hormone de stockage, elle favorise la prise de poids. Elle rentre en action à chaque fois que nous mangeons des aliments riche en sucre
Maintenant que vous connaissez les fonctions de ces trois hormones, voyons comment votre alimentation peut vous faire prendre du gras.
Nous allons nous intéressé au repas du soir, puisque c'est à ce moment de la journée que nous produisons de l'hormone de croissance.
Lorsque vous mangez un aliment riche en glucide (pain ; pâte ; riz ; pizza etc) et surtout riche en sucre (sauce préparée ; yaourt ; bonbon ; glace ; gâteau). Notre organisme déclenche une production d'insuline (pour absorber ce sucre). L'insuline qui permet de stocker, et donc de prendre du poids, va interférer le travail de l'hormone de croissance et de la leptine. A cause de votre repas, vous ne perdrez pas de poids, mais au contraire vous allez créer des cellules graisseuses.
Le soir, je mange bien, je mange des aliments à faible index glycémique.