Vous êtes diabétique, mais vous n'aimez pas le sport? J'ai peut-être une alternative qui peut vous convenir.
Vous le savez, lorsque l'on devient diabétique (diabète de type2), votre meilleur amis est le sport. Mais comment faire quand on ne supporte pas, ou que l'on a pas le temps de pratiquer une activité physique?
Voici un programme, qui ne dure que 6 minutes et qui permet selon une étude d'améliorer votre sensibilité à l'insuline de 25% en 3 semaines.
Voici le protocole :
Echauffement en spinning (pédaler en danseuse) pendant 2min
Pédaler le plus rapidement possible pendant20 secondes
Récupération de 1 minute
sprint de 20 secondes suivi d'une récupération d'une minute
Répéter cette séquence jusqu'à atteindre une durée de 6 minutes au total
avantages :
25% d'amélioration de la sensibilité à l'insuline en 3 semaines
amélioration des gènes et du cardio-fitness
Attention un avis médicale est nécessaire avant toute reprise d'activité physique
source : Gibala et al., J Physiol 2012. Burgomaster et al., J. physiol 2008