Les légumes au quotidien, parce qu’ils vous veulent du bien !
En cette période de début d’année, et de bonnes résolutions. Il est important de faire les bons choix. Et si je vous disais que vous allez réussir vos objectifs de perte de poids sans réduire vos portions, sans sauter les repas, et sans compter les calories ?
Pour mieux comprendre cette entrée en la matière, je vais vous citer quelques exemples de portions d’aliments ayant tous un apport de 100 kcal chacun :
- 285g de Brocolis
- 555g de tomates
- 310g de fraises
- 70g de blancs de poulet grillé
- 25g de cheddar
- 105g de poisson blanc au four
Pour réussir son rééquilibrage alimentaire de ce début d’année, il est important de comprendre notre système d’alimentation. Une étude récente, nous a permis de mieux comprendre comment travail notre bol alimentaire, et plus précisément, comment fonctionne notre satiété. Cette étude a révélé que la satiété était liée à la quantité d’aliments qui rentre dans notre corps. Il n’y a aucun lien avec la quantité calorique des aliments. Ainsi, comme vous l’avez lu plus haut, vous n’allez pas avoir le même apport calorique en mangeant 300g de Brocolis, par rapport à 300g de cheddar. Or, si vous avez besoin de 300g d’aliments pour ne plus ressentir la sensation de faim, vous allez devoir manger 300g de cheddar.
Ainsi, une alimentation à base de légumes va vous permettre à la fois de ne pas vous priver au niveau des quantités grâce à leurs faibles apports caloriques, ne pas ressentir la sensation de faim, et réussir à diminuer votre tour de taille !!! Objectif atteint !! Vivez 2018, et la réussite de vos objectifs.