Hydro-Beta-Methylbutyrate (HMB)
Quand on tape sur Google, complément alimentaire, une liste exhaustive de produit apparaît. Il est difficile de savoir la réelle efficacité de tous ces compléments.
Aujourd’hui, on fait le point sur l'Hydro-Beta-Methylbutyrate (HMB). Le HMB est un dérivé de la leucine, un acide aminé essentiel, que l'on retrouve dans les BCAA.
On retrouve pas grand-chose de vraiment exploitable sur le web concernant le HMB. Cependant, voici un article plutôt complet dessus :
The effect of a 12-Week Beta-Hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB). Supplementation on Higly-Trained Combat Sports Athletes : A randomised, Double-Blind, Placebo-Controled Crossover Study. Nutrients. 2017 Jul 14
Etant un dérivé de la leucine, un acide aminé essentiel, le HMB permet de limiter le catabolisme musculaire après un effort intense. Il joue un rôle dans le maintien de la masse maigre pendant un régime alimentaire. Mais on retiendra surtout son action dans les sports de combat. En effet, l’étude a permis de démontrer son efficacité dans l’amélioration de la force de frappe, dans l’agilité, et dans l’endurance.
A qui s’adresse le HMB :
Vous l’aurez compris le HMB aura une utilité surtout lors d’une période de perte de poids afin de limiter le catabolisme musculaire, et chez les sportifs pratiquant un sport de combat.
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